Mīts vai patiesība? (Pirmā daļa)
Mīts Nr.1: Svarcelšana padara sievietes apjomīgas.
Patiesība: Sievietes organismā ir daudz mazāk testosterona salīdzinājumā ar vīrieti, tādēļ sievietei ir grūtāk uztrenēt apjomīgus muskuļus. Svarcelšana palīdz sievietēm samazināt tauku proporciju organismā un uzlabot vispārējo veselību. Tāpat svarcelšana palīdz novērst muskuļu zudumu un osteoporozes risku. (Avots: WebMD)
Mīts Nr.2: Labākais laiks treniņiem ir agri no rīta.
Patiesība: Labākais laiks treniņiem ir tad, kad Tu pats jūties labāk. Droši pieskaņo treniņu režīmu savam grafikam. Rīta treniņi ir vērtīgi, bet konsekvence ir krietni svarīgāks faktors fitnesa mērķu sasniegšanā. (Avots: American Council on Exercise)
Mīts Nr.3: Lai redzētu rezultātus, ir jātrenējas KATRU dienu.
Patiesība: Atpūtas pauzes un atjaunošanās ir BŪTISKA jebkura fitnesa režīma sastāvdaļas. Pārpūle un nepietiekama atpūta palielina traumu risku un kavē progresu. Treniņu grafikā ir jāiekļauj atpūtas dienas - tikai tā muskuļi var atjaunoties un augt. (Avots: Mayo klīnika)
