Ar motivāciju ir tāpat kā ar bitēm - nekad neko skaidri nevar zināt. Te motivācija bija, te pazuda. Šī sajūta kļūst izteiktāka, iestājoties tumšajam un vēsajam laikam - arvien grūtāk paliek sevi piespiest iziet vakarā no mājas un doties uz treniņu. Mēs zinām, cik silti un omulīgi ir palikt mājās dīvānā, bet Tu ļoti labi zini, cik fantastiska sajūta ir pēc laba treniņa. Tieši tāpēc te būs daži padomi, lai nepazaudētu motivāciju sportot.

1. Izvirzi skaidru mērķi 🎯

Definē skaidru, konkrētu mērķi, ar kuru Tu nāc uz treniņu, piemēram, uztrenēt izturību, lai noskrietu maratonu, lai satiktu domubiedrus un socializētos, lai pabūtu ar sevi un atslēgtos no darba, lai uzlabotu veselības rādītājus utt. Specifiskos, lielos mērķus sadali mazākos, sasniedzamos atskaites punktos. Tas palīdzēs sekot līdzi progresam un motivēs Tevi neizlaist treniņu.

2. Atrodi savu "workout buddy" 👥

Forša "workout buddy" klātbūtne ne tikai padara sportošanu jautrāku, bet rada arī atbildības sajūtu, jo jūs viens otru motivēsiet neizlaist treniņu. Atrodi draugu ar līdzīgiem mērķiem, kurš Tevi motivēs nepadoties.

3. Izmanto fitnesa lietotnes un fitnesa pulksteņus 📱

Fitnesa lietotnes un fitnesa pulksteņi palīdz vērot Tavu progresu reāllaikā. Dažas lietotnes dod iespēju redzēt arī savu draugu, paziņu aktivitāti, kas var kalpot kā papildus motivācija arī pašam darīt vairāk vai uzlabot savu sniegumu.

4. Atalgo sevi 🎉

Ik pa laikam palieli sevi par kādu sasniegumu, pat jas tas ir kaut kas neliels, piemēram, pirmo reizi varēju atpsiesties no zemes, nepieskaroties ar ceļiem pie grīdas utt. Lai saglabātu motivāciju sasniegt nākamo mērķi, apbalvo sevi ar kaut ko patīkamu, piemēram, masāžu, jaunu sporta tērpu vai nopērc sev kādu našķi. Tu to esi godam nopelnījis!

5. Atrodi savu režīmu 🔄

Izvairies no izdegšanas, regulāri mainot savu rutīnu. Izmēģini dažādus treniņus vai dažādus intensitātes līmeņus, lai būtu interesanti, bet pieturies pie konkrēta režīma. Atceries, ka konsekvence ir ilgtermiņa rezultātu atslēga!