Dziļo muskuļu treniņu maģija
1. Uzlabota ķermeņa centra izturība un stabilitāte.
Dziļo muskuļu treniņam ir liela loma ķermeņa centra nostiprināšanā. Tradicionālie ķermeņa centra un vēdera muskuļu vingrinājumi bieži vien ir vērsti uz virspusējiem muskuļiem, piemēram, taisnajiem vēdera muskuļiem ("sešpakas" muskuļi). Turpretī dziļo muskuļu treniņš ir vērsts uz dziļākajiem ķermeņa centra muskuļiem, piemēram, šķērsvirziena vēdera muskuļiem u.c. Šiem muskuļiem ir būtiska nozīme mugurkaula un iegurņa stabilizēšanā, kas uzlabo līdzsvaru, stāju, kā arī palīdz uzlabot sniegumu citās fitnesa jomās, piemēram, skriešanā un svarcelšanā.
2. Uzlabota elastība un mobilitāte.
Dziļo muskuļu treniņš uzlabo arī ķermeņa elastību un mobilitāti - vingrinājumi lielākoties tiek veikti lēni un kontrolēti, tādējādi uzlabojot muskuļu un cīpslu elastību. Šie treniņi palīdz palielināt arī locītavu kustību diapazonu, samazinot traumu risku un padarot ikdienas kustības vieglākas un plūdenākas.
3. Traumu profilakse.
Dziļos muskuļus nostiprināšana var ievērojami samazināt traumu risku. Šie muskuļi darbojas kā locītavu stabilizatori, aizsargājot muskuļus no stresa un sasprindzinājuma intensīvas fiziskas aktivitātes laikā. Piemēram, dziļo muskuļu nostiprināšana ap ceļgaliem, gurniem un muguras lejasdaļu var palīdzēt novērst tādas bieži sastopamas traumas kā sastiepumi, izmežgījumi un lūzumi.
4. Uzlabota prāta un ķermeņa saikne.
Unikālākais dziļo muskuļu treniņu ieguvums ir spēcīgāka saikne starp prātu un ķermeni. Tā kā vingrinājumi bieži vien ietver lēnākas, apzinātas kustības, tie prasa lielāku koncentrāciju uz muskuļiem, kuri tiek nodarbināti. Šī pastiprinātā apzināšanās ne tikai uzlabo treniņu efektivitāti, bet arī iemāca cilvēkam ikdienā kustēties ar lielāku apzināšanos un kontroli.
Vai esat gatavi paši izbaudīt dziļās muskuļu treniņu priekšrocības?
Pievienojies Sporta studijas ACTIVE dziļo muskuļu treniņos (bodyART, Pilates, VERVE) un pacel savu fitnesa ceļojumu jaunā līmenī!
